女性在怀孕的时候，如果睡眠不好，不但会影响到孕妇的精神状态，而且还会间接影响到肚子里胎儿的健康发育。那么，你是否知道怀孕期间睡眠不好怎么办？孕晚期采取什么睡姿好？
很多孕妈妈在孕初期睡眠都比较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，孕妇会出现睡眠不好的现象。对此，可以采取以下的方法进行缓解：
1、床只用来睡觉：如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。
2、调整生物钟：在你下班回家后，要从容不迫地吃晚餐，并且尽量放松。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下。还有，试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整你身体的生物钟。
3、放弃坏习惯：怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。
孕晚期的时候胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。这时候最好的睡眠姿势是左侧卧位，这样可以减轻向右旋转的子宫压迫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂积水肾炎的发生率。
另外，胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。医学专家经长期研究发现，在妊娠晚期，孕妇采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势。
孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰，不妨试试上述治疗失眠的方法，通过调整来改善睡眠质量。